防止便秘的食物都有哪些

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在很多样的食物，对一些有便秘的人来说，是起到很好的治疗便秘的效果了。但是并不是什么治疗便秘的食物，都适合每一个人吃的。但是如果你还不了解哪些食物，吃了可以对治便秘有效果的话，那么我们就一起去了解一下有哪些食物吧。　　圆白菜：圆白菜营养丰富，具有抗氧化、防衰老的功能

　　现在很多样的食物，对一些有便秘的人来说，是起到很好的治疗便秘的效果了。但是并不是什么治疗便秘的食物，都适合每一个人吃的。但是如果你还不了解哪些食物，吃了可以对治便秘有效果的话，那么我们就一起去了解一下有哪些食物吧。

　　圆白菜：圆白菜营养丰富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力。

　　生菜：生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。

　　竹笋：竹笋富含B族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、帮助、消除积食、防止便秘的功效。

　　豌豆：豌豆富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，提高人体免疫力，利于胎儿发育。其中含有的丰富膳食纤维有清肠作用。

　　红薯：红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分，而其所含的食物纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进通便。

　　酸奶：酸奶富有营养，含有新鲜牛奶的全部营养，其中的乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生长，清理肠道。

　　平时便秘的患者除了吃一些治疗便秘的食物外，还要注意劳力结合，注意不要长久的坐在一地方。或长坐不起，这样也是很易造成便秘的。平时多到户外去活动活动让四肢舒展起来，这样才不会让脂肪累积，从而产生便秘。平时也不要吃过多的辛辣的含有刺激性的食物。

关键词: 便秘

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