简述便秘的预防方法有哪些

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　便秘作为一种经常出现在我们日常生活中、时不时会扰乱我们正常生活习惯的疾病，它的预防方法有哪些呢?相信大家对这些也有一定的了解吧。为了大家在以后的日子里，能够更好的预防、治疗便秘，在这里小编就要为大家普及一些有关便秘预防的知识啦。1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残...

　　便秘作为一种经常出现在我们日常生活中、时不时会扰乱我们正常生活习惯的疾病，它的预防方法有哪些呢?相信大家对这些也有一定的了解吧。为了大家在以后的日子里，能够更好的预防、治疗便秘，在这里小编就要为大家普及一些有关便秘预防的知识啦。

　　1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

　　7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

　　以上七种预防便秘的方法，大都是一些较为简单的。它不需要我们服用特别多的药物，只需要我们养成良好的饮食习惯就好了;它也不需要我们经常去医院就诊，只需要我们按时休息、建立良好的排便规律就可以了。这种省时省力的预防方法，正是最适合我们的，不是吗?

关键词: 便秘

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