避免失眠的措施有哪些呢?

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

失眠是大家非常熟悉的一种症状，虽然失眠是非常常见的，但是它带给患者们生活上很多的困扰。所以要是患有严重失眠症状的话就要及时的进行治疗。大家一定要重视失眠的治疗。长时间的失眠会给大家身体上带来危害，所以在平时的生活中，大家也要避免失眠的出现。下面给大家介绍一下避免失眠的措施：...

　　失眠是大家非常熟悉的一种症状，虽然失眠是非常常见的，但是它带给患者们生活上很多的困扰。所以要是患有严重失眠症状的话就要及时的进行治疗。大家一定要重视失眠的治疗。长时间的失眠会给大家身体上带来危害，所以在平时的生活中，大家也要避免失眠的出现。下面给大家介绍一下避免失眠的措施：

　　1.保持室内的温度，建议最好是选择在15-24度为宜，才能使身体保持在恒温状态下。

　　2.把握最佳的休息时间，正常人要休息8小时为宜，一旦不足4小时就会导致身体器官受损。

　　3.选择枕头的高度，建议以15厘米为宜，因为这相当于肩高平均值。

　　4.选择睡觉朝向，建议头朝南或者北方向，因为这个方向是地磁方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

　　5.预防失眠应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　以上就是关于失眠的预防措施。通过以上的介绍，相信大家已经了解了避免失眠的预防措施了。大家值得注意的是，长期失眠对于身体危害是非常严重的。所以大家要做到及时治疗，不要让失眠的症状更加严重。希望大家早日摆脱失眠的困扰。

关键词: 失眠

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