预防失眠疾病要从生活中做起

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠严重影响患者的健康，还会让患者没有心情工作，不能有正常人的生活。所以失眠这种疾病是我们不能忽视的，但是失眠也是能够预防的，平时生活中大家就应该注意养成良好的生活和睡眠习惯。在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样...

　　失眠严重影响患者的健康，还会让患者没有心情工作，不能有正常人的生活。所以失眠这种疾病是我们不能忽视的，但是失眠也是能够预防的，平时生活中大家就应该注意养成良好的生活和睡眠习惯。

　　在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

　　常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　对失眠患者来说，失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　失眠对于每个人来说的危害性都是非常大的，如果有长时间的失眠，还会导致记忆力下降等症状，所以大家不能忽视。患上失眠就应该及早的进行治疗，不要忽视了疾病的严重性，才能够更快的控制失眠。

关键词: 失眠

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