男性怎么预防心脏病的发生

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　男性在这个社会中承受着很大的生活压力和工作压力，心脏病可以说是男性比较常见的一种疾病了，男性比女性更容易突发心脏病，不仅仅是老年，甚至青年人，运动员都有可以突发心脏病而死亡，所以，广大的男性朋友们跟要多了解一些心脏病的治疗，了解男性怎么样预防心脏病的发生。近年来在公...

　　男性在这个社会中承受着很大的生活压力和工作压力，心脏病可以说是男性比较常见的一种疾病了，男性比女性更容易突发心脏病，不仅仅是老年，甚至青年人，运动员都有可以突发心脏病而死亡，所以，广大的男性朋友们跟要多了解一些心脏病的治疗，了解男性怎么样预防心脏病的发生。

　　近年来在公众眼中充满健康活力的运动员中屡次出现，导致猝死的第一杀手就是突发性心脏病。

　　心脏病的预防需要马上进行，首先体重不要超重，如果你体重超重，减轻10~15斤可以使你首次心脏病突发致死的几率减小16％。一个为期10年的研究表明超重者发生心脏病突发比体重正常者平均提前3.6年，而肥胖的心脏病患者比正常体重患者平均少活8.2岁。

　　还有就是每天多喝一些水，一天喝很多杯水的人比每天只喝2杯甚至更少水的人患心脏病突发几率低54％。水可以稀释血液，让血液不那么容易凝结成块。

　　每周进行一定的运动也是必须要做的事情，每周累积花2小时以上锻炼的中年人，会比同年龄不运动的人，患心脏病突发的几率小60％。通过运动您的心脏功能会增加，而且心脏会变得更加的强壮，所以运动是很有必要的。

　　控制自己的情绪，不要总是生气和发脾气，遇到紧急情况时给自己创造一个数到10的缓冲机会，可以让你有效地冷静。霍布金斯大学的研究者表示，一遇到紧急情况就发火的人，比正常人心脏疾病的几率高出3倍，突发心脏病的几率比正常人高出5倍。

　　多吃水果和蔬菜也是预防心脏病发生的因素，比如可以吃西瓜，西瓜中含有比西红柿中高40％的番茄红素。身体能够高水平地吸收源自瓜类的高水份，可以使预防心脏疾病发生的几率提高30％。

　　男性朋友们看了小编的介绍后，是不是对心脏病更加警惕了，请大家从现在开始多多的关心自己的健康，心脏是我们最重要的器官，需要我们去呵护，不要等到心脏病发作以后，才想起平衡饮食和膳食纤维，从现在做起可以帮助您更好的远离心脏病。

关键词: 心脏病

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