您不可不知的失眠危害

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　人的一天中，睡眠占了生活的三分之一的时间，它是人们生活中最重要的组成部分。高质量的睡眠有助于人们调整身体状况，恢复体力，新的一天充满能量。但是如果睡不好甚至是失眠，那么人们的身体就得不到好的调整，各类疾病都会纷至沓来。　　 1.中风危险增4倍美国一项研究发现，...

　　人的一天中，睡眠占了生活的三分之一的时间，它是人们生活中最重要的组成部分。高质量的睡眠有助于人们调整身体状况，恢复体力，新的一天充满能量。但是如果睡不好甚至是失眠，那么人们的身体就得不到好的调整，各类疾病都会纷至沓来。

　　1.中风危险增4倍

　　美国一项研究发现，与每晚睡眠7-8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年发生中风的危险高4倍。

　　2.肥胖症危险陡增

　　《美国人类生物学杂志》载文指出，多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。

　　3.增加某些癌症危险

　　一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50％。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。

　　4.糖尿病危险上升

　　美国2013年有一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加Ⅱ型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。

　　5.心脏病危险增加

　　《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48％和15％。

　　6.精子数量减少

　　2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，缺觉会导致精子浓度降低29％。

　　7.早亡危险增大

　　《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10-14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

　　看完这些失眠引起的危害，您是不是也觉得好的睡眠有多重要了。这么多理论研究摆在眼前，不得不让我们重视睡眠这个曾经不被我们重视的疾病。精神放松，自我减压，投入到适当的让人喜悦的运动中去，是解决失眠的初步手段，常失眠的人们不妨试试。

关键词: 失眠

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