教你四招摆脱失眠

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于有失眠的人都知道，睡眠不好可是一件大事情，不但影响了生活质量，而且在工作时没有精神，长期失眠还会造成一些疾病的出现，比如高血压等。因此治疗失眠就成为该症患者的重中之重。以下四招教你摆脱失眠。　　(1)参加体育运动参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节...

　　对于有失眠的人都知道，睡眠不好可是一件大事情，不但影响了生活质量，而且在工作时没有精神，长期失眠还会造成一些疾病的出现，比如高血压等。因此治疗失眠就成为该症患者的重中之重。以下四招教你摆脱失眠。

　　(1)参加体育运动

　　参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。

　　(2)做好入睡前的准备工作

　　入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　(3)心理上放轻松些

　　生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念。

　　(4)顺其自然

　　失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素引起的失眠是比较少见的，大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

　　失眠患者阅读完以上内容后，发现这些调理失眠的方法绝对都是很健康、很安全的。专家表示，治疗失眠是最忌讳使用药物来治疗的，不但会存在副作用，而且还有产生依赖作用，除非严重失眠患者，一般不建议使用药物。

关键词: 失眠

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