夏天吃什么食物能够防暑

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

除了在预防急救方面，可以减少夏季中暑的情况出现外，在我们日常生活中，合理的生活作息和饮食习惯，也是避免中暑的一剂良方，切记在夏季吃不适宜夏季吃的东西，相反，合理吃一些解暑的食品，调节好身心，毕竟...

除了在预防急救方面，可以减少夏季中暑的情况出现外，在我们日常生活中，合理的生活作息和饮食习惯，也是避免中暑的一剂良方，切记在夏季吃不适宜夏季吃的东西，相反，合理吃一些解暑的食品，调节好身心，毕竟在夏季，新陈代谢比冬季要快得多，消耗的能量也比平时大的多。

在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分也多；另外，大量喝水也会冲淡胃液，所以，菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循环加快，汗毛孔张开，汗液排泄通畅，对防暑有一定的好处。

补充蛋白质夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品；推荐食品：蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。

补充维生素在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果；推荐食品：西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等，这些都富含维生素C。

因此上述介绍的一些解暑食品，专家是很提倡大家在夏季饮食的，只有调理好肠胃，调理好正常身体的新陈代谢，足够的供给身体因过多的消耗的能量，达到养生学上所说的阴阳平衡。所以上述的一下列举出来的食品，希望能给大家有所帮助。