失眠的心理治疗是什么？

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于失眠的患者来说，容易形成一种恶性循环，就是在夜晚来临的时候，越是渴望睡着越是难以睡着，这种心理就好像变成了一种暗示。对于失眠的治疗有很多方法，克服心理障碍是首先要做的，否则，即使治好了失眠，还是不会起效很久的。下边介绍一下：　　失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

　　对于失眠的患者来说，容易形成一种恶性循环，就是在夜晚来临的时候，越是渴望睡着越是难以睡着，这种心理就好像变成了一种暗示。对于失眠的治疗有很多方法，克服心理障碍是首先要做的，否则，即使治好了失眠，还是不会起效很久的。下边介绍一下：

　　失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

　　1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

　　3、催眠疗法治疗：失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　以上介绍了治疗失眠的心理调节法，希望能对你有所帮助，对于治疗失眠的方法有很多，不过，最好先自我调节，从心理上、饮食上、环境上多方面进行改变。当不起效果时，在考虑一些药物治疗。希望你能尽早的走出失眠的困扰。

关键词: 失眠

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