晚上失眠吃什么食物比较好

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　除了特别严重的失眠外，一般不建议大家进行药物治疗，这是为什么呢，首先失眠的治疗关键在调养，其次长期服用药物不仅起不到治疗失眠的效果，而且会带来一些不好的影响，所以，大家还是从日常饮食着手来治疗自己的失眠吧。　　1、食醋催眠法最简单的方法，一勺醋加入一杯温开水...

　　除了特别严重的失眠外，一般不建议大家进行药物治疗，这是为什么呢，首先失眠的治疗关键在调养，其次长期服用药物不仅起不到治疗失眠的效果，而且会带来一些不好的影响，所以，大家还是从日常饮食着手来治疗自己的失眠吧。

　　1、食醋催眠法

　　最简单的方法，一勺醋加入一杯温开水喝下去。会让你很快进入睡眠状态。

　　2、莲子百合粟米粥

　　长期失眠的朋友可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥，睡觉前喝有令人入睡的疗效。

　　3、莴笋浆液催眠法

　　一些神经衰弱导致的失眠可用此法。就是取莴笋浆液一勺，融入一杯温水中，因为这种乳白汁液具有镇静安神之功能，因此也有一定的催眠疗效。

　　4、水果催眠法

　　睡觉之前吃一个苹果，有助于睡眠。或者可以将橘子剥开皮放在床傍边的床头柜上，让失眠的人吸这种水果芳香的气味，也是有助于改善失眠的。

　　5、牛奶催眠术

　　这是最简单易行的方法，而且对健康还很有帮助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，尽量少放糖，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡眠非常的有帮助。

　　6、洋葱气味催眠法

　　区适量的洋葱，将其捣烂，放入一个瓶中，平时将盖子盖紧，睡觉前将盖子打开放到床头，洋葱散发出来的气味就有催眠的作用。

　　以上就是为大家介绍的治疗失眠的几种饮食方法，大家一定要认识到这样一个问题，那就是晚上吃什么将直接影响到睡眠的质量，晚饭尽量少吃，尽量不吃或者少吃一些油腻的食物，多吃些清淡易消化的食物，从而保证自己的睡眠质量。

关键词: 失眠

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