老年适当运动有利于预防疝气吗

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　在早晨的公园里，我们总是可以看到很多晨练的老年，其实晨练有利于健康是毋庸置疑的，那么老年适当运动有利于预防疝气吗?疝气是老年中很常见的一种病，如何预防老年患疝气很重要。现在我们一起来了解一下吧。专家介绍，疝气的定义是正常组织或脏器通过人体的腔隙或薄弱地域，由原本原理...

　　在早晨的公园里，我们总是可以看到很多晨练的老年，其实晨练有利于健康是毋庸置疑的，那么老年适当运动有利于预防疝气吗?疝气是老年中很常见的一种病，如何预防老年患疝气很重要。现在我们一起来了解一下吧。

　　专家介绍，疝气的定义是正常组织或脏器通过人体的腔隙或薄弱地域，由原本原理的部位移位到别的的部位，婴幼儿腹壁发育不全，老年腹壁肌肉萎缩，即成为疝气的好发人群，老年可以按下面做一些适当运动：

　　1、身体仰卧在床上，然后让自己的双臂平放在躯体两侧，两腿并拢上抬30～80度，再放平(如果稍悬空最好)，一般反复做25次。继而双手交叉放在胸前，做仰卧起坐动作，反复做8～10次。

　　2、身子可以平坐在床上，两腿向前伸展，上身挺直，两臂平放于体侧，掌心向下。用一条长毛巾套在双脚底，吸气，将腿弯曲伸展，抬离床面，身体后倾，胳膊伸直，拉住毛巾两端，使躯体与双腿形成一个“V”字。呼气，腹部收紧，平衡身体，挺直腰背，尽量保持这个姿势，期间自然呼吸，然后将双腿和躯干慢慢放回床面。反复做3～8次。

　　3、平躺在床上，做5～8分钟深呼吸，同时手掌在患部做轻柔的画圈按摩，然后放松身体5～10分钟。

　　据疝气专家提醒，一旦发现老年患有疝气只要及早治疗就不会对健康有任何影响的。平时适当运动身体也可以有效预防疝气，所以老年最好还是坚持锻炼身体，为自己保养一个健康的身体，远离疝气带来的影响。