心脏病的预防方法

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　人的健康与心脏的健康有着密切的关系，因此保护心脏也就显得尤为重要。心脏病目前已成为人类健康的头号杀手，如何才能拥有一个健康的心脏呢?下面就给大家全面的讲一讲关于心脏病的预防方法。希望大家能够从中受益。　　第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于

　　人的健康与心脏的健康有着密切的关系，因此保护心脏也就显得尤为重要。心脏病目前已成为人类健康的头号杀手，如何才能拥有一个健康的心脏呢?下面就给大家全面的讲一讲关于心脏病的预防方法。希望大家能够从中受益。

　　第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老年，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老年胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30％，快走的效果最好。

　　第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　　第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

　　以上就是关于心脏病的预防方法，你在阅读之后，有没有对心脏病有了一个更全面的了解呢？心脏病虽然难治，但是容易预防。希望你能够通过上述预防措施，远离心脏病的困扰。同时希望每一个人都能保护好自己的心脏，让心脏永远健康!

关键词: 心脏病

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