预防心脏病的方法有哪些

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

预防心脏病的方法有哪些呢？在随着人们生活中心脏病患者的不断出现，尤其是刚出生的婴幼儿们，人们对于心脏病不得不多做到更加严密的预防措施。我们知道对于心脏病以我们现在的治疗手段来看，还没有可以彻底根治的方法，所以我们只有做好对它的预防。那么预防心脏病的方法有哪些呢？1、说服配偶彻...

预防心脏病的方法有哪些呢？在随着人们生活中心脏病患者的不断出现，尤其是刚出生的婴幼儿们，人们对于心脏病不得不多做到更加严密的预防措施。我们知道对于心脏病以我们现在的治疗手段来看，还没有可以彻底根治的方法，所以我们只有做好对它的预防。那么预防心脏病的方法有哪些呢？　　1、说服配偶彻底戒烟。否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92％。原因是，二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。　　2、每周4次“30分钟运动”。研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60％。　　3、减重10到20磅。一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。　　4、每天喝5杯水。1杯水为8盎司（约合227克）。研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54％。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。　　5、以茶取代咖啡。预防心脏病的方法有哪些呢？相关专家介绍说，与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。　　6、周六吃鲑鱼，周二吃金枪鱼。哈佛大学公共卫生学院研究人员表示，每周吃鱼两次以上，心脏病危险降低30％以上。鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。　　7、遵医嘱服用维生素E和阿司匹林。同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少80％以上。　　8、早餐吃1杯玉米片。玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员表示，每天摄取675微克叶酸，心血管疾病危险就可以降低13％。　　9、从10数到1。紧张、生气时，不妨像拳击比赛中的读秒一样，数10下，有助于平静情绪。以愤怒方式对付压力的男性，其心脏病几率高3倍。　　10、吃西瓜。研究发现，西瓜是最佳的“护心”水果。其中番茄红素含量比生西红柿高40％。西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素。所以在预防心脏病的方法有哪些中，每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30％。　　预防心脏病的方法有哪些方面的相关内容的介绍就是上述文章中为大家做的一些知识的讲述，希望可以给大家能带来一定的帮助。如果大家还有关于心脏病的预防方面的知识的疑问，可以咨询我们在线专家。