做到八件事预防心脏病

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

“心脏病”这个词大家听了都觉得恐惧，心脏出了问题，那可不得了。所以必须要做好预防，远离心脏病，远离烦恼。心脏病是威胁老年身体健康的最大杀手之一。有效预防心脏病有8招，您不妨一试：第1招少吃蛋黄。一个普通...

“心脏病”这个词大家听了都觉得恐惧，心脏出了问题，那可不得了。所以必须要做好预防，远离心脏病，远离烦恼。心脏病是威胁老年身体健康的最大杀手之一。有效预防心脏病有8招，您不妨一试：　　第1招少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。所以鸡蛋不是吃得越多越好。　　第2招多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30％，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。快走的效果最好。　　第3招减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。　　第4招戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。　　第5招注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。　　第6七招控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度，保持心情舒畅，避免精神紧张。　　第7招当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。　　第8招适量饮酒。适量饮酒对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。　　注意了，其实现实生活中也会因为我们的不注意，或者其他疾病的原因，而引起心脏病的。应该每年都做好定期的全身体检，才能早发现疾病，早治疗。

减肥亲身体验真的不敢相信！！减肥食谱居然让我减肥靠着那三天的食谱，我整整坚持了4个月从大胖子变成现在的有型男哦！！看我如