便秘的食物预防方法有哪几种

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　生活中，我们预防疾病才是关键，而不是患病以后再亡羊补牢。便秘给当今社会很多人带来了很大的困扰，为了避免便秘给人们的身体带来的伤害，我们就要采取有效的措施加以预防，下面将介绍几种便秘的食物预防方法。　　1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;..

　　生活中，我们预防疾病才是关键，而不是患病以后再亡羊补牢。便秘给当今社会很多人带来了很大的困扰，为了避免便秘给人们的身体带来的伤害，我们就要采取有效的措施加以预防，下面将介绍几种便秘的食物预防方法。

　　1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

　　2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

　　3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

　　4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

　　5、增加b 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;

　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

　　以上就是从食物方法预防便秘的几种方法，希望对广大朋友有所帮助。我们要采取预防为主，治疗为辅的原则对待疾病，尽可能的减少便秘给患者带来的痛苦。此外，保持合理的作息和饮食习惯也是非常重要的。

关键词: 便秘

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