专家推荐胃下垂患者的保健操

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 卧侧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5~6次为1组，然后换成另一方向侧卧练习。每次两侧各练习2~3组。人们的身体健康关系着我们的美好生活，而锻炼恰恰就是一种十分有效的保健方式。人的生命在于运动，不运动，人...

核心提示: 卧侧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5~6次为1组，然后换成另一方向侧卧练习。每次两侧各练习2~3组。

　　人们的身体健康关系着我们的美好生活，而锻炼恰恰就是一种十分有效的保健方式。人的生命在于运动，不运动，人们的肌肉就会松弛，抵抗力就会下降，那就难以抵挡疾病的发生。对于胃下垂患者来说，适当的运动是可以起到很好的保健工作的，下面就让小编来教大家做一套胃下垂患者的保健操。

　　对于胃下垂患者来说，平时采取针对性的腹肌练习，能增强腹部肌肉的力量，增强胃和韧带的张力，可以起到良好的保健作用。

　　抬腿练习　仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45°，维持10秒，还原。10次为1组，每次练习2~3组。

　　摆腿练习　仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45°，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动。10次为1组，每次练习2~3组。

　　卧侧弯腰练习　卧侧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5~6次为1组，然后换成另一方向侧卧练习。每次两侧各练习2~3组。

　　需提醒的是，胃下垂患者应避免剧烈运动，尤其是跳跃运动，也不要站立时间过长，以防加重病情。

　　疾病的保健方式有很多种，其中较为有效的莫过于饮食和运动了。大家在生活中常常都遇到到胃下垂的现象，这就需要我们更加细心的做好保健工作来保护我们的胃健康，让我们的胃更加的强健。坚持做好以上的保健操，相信大家一定会有意想不到的收获的。

关键词: 胃下垂

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