糖尿病患者如何做到少吃糖呢

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　大家可能都知道，如果一旦患上了糖尿病的话那么对于糖这种东西是非常的忌讳的，一旦食用了超标的糖，那么糖尿病的病情就会加重，给患者带来痛苦，那么糖尿病患者怎么样才能做到生活中少吃一点糖呢? 　　 1.训练味蕾每周从你的食物中去掉一种含糖食物，省去餐后甜点，逐渐减少食...

　　大家可能都知道，如果一旦患上了糖尿病的话那么对于糖这种东西是非常的忌讳的，一旦食用了超标的糖，那么糖尿病的病情就会加重，给患者带来痛苦，那么糖尿病患者怎么样才能做到生活中少吃一点糖呢?

　　1.训练味蕾

　　每周从你的食物中去掉一种含糖食物，省去餐后甜点，逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。

　　2.选择健康的糖

　　戒糖并不意味着完全不吃糖，而是要选择更健康的来源，如新鲜水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择，奶制品中的乳糖基本没有甜味，而且还能提供大量蛋白质和钙。

　　3.远离甜味剂

　　研究发现，长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。

　　4.多吃纤维素

　　高纤维食物带来饱腹感，且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维，谷物中含有不溶性纤维。

　　5.多运动

　　运动虽然不能治疗“糖瘾”，但它能使你的生活习惯焕然一新，更乐于接受健康的生活习惯，比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变，长此以往，你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。

　　通过我们上面的介绍各位糖尿病患者朋友一定要养成上面良好的习惯，不要自以为是，觉得一天多吃一点点糖是没有关系的，这样做的结果只能由自己承受，所以小编希望各位糖尿病患者朋友一定要对自己负责哦。

关键词: 糖尿病糖尿

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