晚上睡不着失眠的时候我们应当吃些什么好呢?

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在都市人们存在的一个共性问题就是失眠，失眠让我们非常的痛苦，却不知道该怎么调理，第二天还严重影响着我们的正常工作，工作效率也非常的低，很多人甚至于靠吃安眠药来解决失眠问题，这样是有害身体的，下面我们来看看晚上睡不着失眠的时候我们应当吃些什么好呢?1、水果，在睡觉之...

　　现在都市人们存在的一个共性问题就是失眠，失眠让我们非常的痛苦，却不知道该怎么调理，第二天还严重影响着我们的正常工作，工作效率也非常的低，很多人甚至于靠吃安眠药来解决失眠问题，这样是有害身体的，下面我们来看看晚上睡不着失眠的时候我们应当吃些什么好呢?

　　1、水果，在睡觉之前我们可以吃一些苹果、香蕉类的水果，这类水果是能够有效的消除肌肉疲劳从而使人安然入睡的。

　　2、食醋，人在长途旅行之后常常是会非常劳累的，夜晚的时候也是会引发失眠的。这个时候我们可以服用一些食醋来进行调节。

　　3、大枣，大枣内含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等。具有补脾安神的功效。睡前使用大枣也是能够有效的帮助睡眠的。

　　4、牛奶，牛奶中富含的色氨酸是人体中的一种必需氨基酸，这种氨基酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。因此在服用牛奶之后是能够有效的安然入睡的。

　　5、小米，小米富含的色氨酸是在谷类中占有首位的。小米还具有健脾、和胃、安眠的功效。因此在睡前我们可以适当的喝一些小米粥来进行帮助睡眠。

　　如果你也存在晚上睡不着失眠的现象，不要担心，也不要随便服用药物，是药三分毒，为了我们的身体着想，我们应该多吃一些大枣，小米，晚上睡觉之前喝上一杯牛奶，这些方法都是很有助于我们睡眠的。

关键词: 失眠

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