更年期失眠怎么进行治疗呢

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

更年期的女性总是会遇到很多的问题，像是大部分女性都会遇到的问题就是失眠，其实这对于女性的身体是具有很大的影响的，这就需要女性患上之后要及时的就医进行治疗，下面主要介绍一下更年期失眠怎么进行治疗呢...

更年期的女性总是会遇到很多的问题，像是大部分女性都会遇到的问题就是失眠，其实这对于女性的身体是具有很大的影响的，这就需要女性患上之后要及时的就医进行治疗，下面主要介绍一下更年期失眠怎么进行治疗呢?

（1）在饮食上可以多吃一些香蕉，在睡前喝一杯牛奶，还可以和一些菊花茶等，这一类都是有助于睡眠得食物。忌食一些辛辣刺激性得食物。

（2）养成良好得生活习惯，定时休息，睡前不要喝浓茶或咖啡。

（3）增强身体素质，锻炼身体，尽可能多参加体育活动；

（4）不要给自己太大得压力，导致神经总是处于紧绷状态。

（5）平时穿着透气、吸汗得棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成得衣服，可减少因，衣服闷湿而醒来得状况发生。

总之，其实要是女性在更年期出现失眠这种问题的话，一定要在生活之中做好身体的调理的工作，建议一定要注意睡前的饮食，建议睡前可以喝杯牛奶，另外就是睡前一定要保持心情的一份平静，有必要的话可以听一些舒缓的音乐。

关键词: 失眠

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