解决失眠的最好方法是什么呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

对于现代人来说，有一种疾病对于她们的困扰是最大的，那就是失眠，很多人患上失眠之后就是晚上怎么睡都睡不着，长此发展下去对于健康和心理都存在非常不良的影响，下面主要介绍一下解决失眠的最好方法是什么呢?

对于现代人来说，有一种疾病对于她们的困扰是最大的，那就是失眠，很多人患上失眠之后就是晚上怎么睡都睡不着，长此发展下去对于健康和心理都存在非常不良的影响，下面主要介绍一下解决失眠的最好方法是什么呢?　　一、进行休闲运动，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。　　二、睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆.清理自己的委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。　　三、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。要让自己按时睡觉，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。　　四、多听轻音乐，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。　　总之，上面主要介绍就是日常生活之中解决失眠这种问题的常用的一些方法，建议要是受到失眠困扰的人可以使用上述方法，主要就是睡前要学着放松自己，可以洗个热水澡或是多听轻音乐，睡前喝牛奶也是一个好方法。