怎样克服焦虑性失眠症？

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多上班族都会被失眠困扰着，很多人一提到失眠就容易把它与焦虑症联系在一起，其实这是两种不一样的疾病，大家不要把它们弄混淆了。焦虑性失眠症只是众多失眠症中最常见的一种，那么我们应该如何避免呢?看完下面文章的介绍您就会学会这些方法的。1、要克服焦虑性失眠首先要留意：除了...

　　很多上班族都会被失眠困扰着，很多人一提到失眠就容易把它与焦虑症联系在一起，其实这是两种不一样的疾病，大家不要把它们弄混淆了。焦虑性失眠症只是众多失眠症中最常见的一种，那么我们应该如何避免呢?看完下面文章的介绍您就会学会这些方法的。

　　1、要克服焦虑性失眠首先要留意：除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。

　　2、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必需马上起床离开房间，去做些温和的事，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必需马上起床，等到再有睡意再回到床上，如果始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。

　　3、睡不着离开房间的时候，请千万不要带着自己最终还会回到床上的念头。在中途起床后所进行的活动，要温和、平静、少刺激、灯光应尽量暗一些。一定不要抽烟、吃东西，或做体操，因为这些举动非但不能起到克服焦虑性失眠的作用，反而还会使症状加重。

　　4、每天早晨要坚持在同一时刻起床，不管晚上睡得如何都不能随便更改起床时间。

　　5、如果白天睡太多的话，对于克服焦虑性失眠是十分不利的，所以要记住白天无论怎么困和疲乏都不可以睡觉。

　　通过上面文章的介绍后相信大家已经知道该如何克服焦虑性失眠症了，希望大家可以按照上面文章当中的具体措施去做，这样患上焦虑性失眠症的几率就小了很多。如果您在现实生活中发现自己有什么不对劲的地方的话，需要立即到医院接受治疗，不要耽搁下来延误病情。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细