日常生活中如何预防失眠

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠真的是要命，很多人都是晚上精神亢奋无法入睡，到了第二天却没有一丝精神去工作，失眠症严重影响了个人的生活和工作，对此大家应该提高警惕，及时的发现自己是否有失眠症，那么，日常生活中如何预防失眠呢？　　日常生活中如何预防失眠1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自...

　　失眠真的是要命，很多人都是晚上精神亢奋无法入睡，到了第二天却没有一丝精神去工作，失眠症严重影响了个人的生活和工作，对此大家应该提高警惕，及时的发现自己是否有失眠症，那么，日常生活中如何预防失眠呢？

　　日常生活中如何预防失眠

　　1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。

　　2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。

　　3、避免卧室内有噪音。

　　4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。

　　5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等；晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥；中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐；睡前不要过度饮酒；饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。

　　6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。

　　温馨提示：以上就是关于预防失眠症的小方法，希望大家能够有所了解，失眠症出现在自己身上时，不能久拖或者不治疗，这样只会让自己失眠症越来越严重，一定要找准自己失眠的原因，然后对症治疗。

关键词: 失眠

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