失眠的原因包括哪些呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　良好的睡眠能给第二天带来精力充沛的自己，如今很多人都因为没有好的睡眠，一到晚上就开始失眠，严重影响个人的生活和工作，患有失眠症的患者应该及时的发现自己患病原因，做出调整，那么，失眠的原因包括哪些呢？　　失眠的原因包括哪些呢?失眠的原因包括以下几种：一、生活方...

　　良好的睡眠能给第二天带来精力充沛的自己，如今很多人都因为没有好的睡眠，一到晚上就开始失眠，严重影响个人的生活和工作，患有失眠症的患者应该及时的发现自己患病原因，做出调整，那么，失眠的原因包括哪些呢？

　　失眠的原因包括哪些呢?失眠的原因包括以下几种：

　　一、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

　　二、失眠的原因包括温度湿度：床上温度33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠，高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。

　　三、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

　　四、失眠的原因包括精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题，卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

　　温馨提示：大家在生活中应该做好预防措施，保持好的心态，有必要时做一些简单的运动，让自己能够在一个轻松的范围生活工作，不要把自己的神经紧绷着，以免让失眠的症状更加严重，感谢大家的阅读。

关键词: 失眠

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