预防早泄的运动有什么？

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　一提到早泄，相信很多都大体有所了解，因为早泄，很多男人产生自卑心理，这样有形成了一种恶性循环，导致习惯性的早泄，严重了影响了夫妻之间的性生活。治疗早泄的方法有很多，下面为大家介绍几种预防早泄的运动：　　 1、慢跑先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑...

　　一提到早泄，相信很多都大体有所了解，因为早泄，很多男人产生自卑心理，这样有形成了一种恶性循环，导致习惯性的早泄，严重了影响了夫妻之间的性生活。治疗早泄的方法有很多，下面为大家介绍几种预防早泄的运动：

　　1、慢跑

　　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

　　走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

　　2、骑自行车

　　骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　　3、跳绳和做操

　　跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力，有效预防早泄。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　以上介绍了几种预防早泄的运动，男性朋友不妨早业余时间多做一些这样的运动。另外，除了器质性的早泄以外，心理占一大部分，男性朋友一定不要把早泄看出是一件丢人的事，要积极乐观的通过饮食和运动来慢慢调节。不要有太大的精神压力。

关键词: 早泄

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