如何通过饮食改善儿童失眠？

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　每个孩子都是上天恩赐的宝贝，一旦孩子出现任何问题最揪心痛心的莫过于父母。近年来儿童失眠也困扰着广大父母，因为孩子自身免于能力比较低如果通过药物治疗儿童失眠，无疑副作用将很大，今天小编就为广大父母推荐如何通过饮食改善儿童失眠?1.儿童失眠，最好常吃一些具有促眠作用的食...

　　每个孩子都是上天恩赐的宝贝，一旦孩子出现任何问题最揪心痛心的莫过于父母。近年来儿童失眠也困扰着广大父母，因为孩子自身免于能力比较低如果通过药物治疗儿童失眠，无疑副作用将很大，今天小编就为广大父母推荐如何通过饮食改善儿童失眠?

　　1.儿童失眠，最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、莲子、核桃、红枣、桂圆、蜂蜜、苹果、桑葚、葵花子等食物，或者也可以食用富含铜、钙、维生素B2、B6、B12类的食物。而含铜较多的食物有，如乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等;含钙较多的食物有，如牛奶、豆浆、大豆制品、芝麻、虾皮等。

　　2.莲子桂圆粥：莲子仁21克、桂圆20克、大米50克，加水煮粥，每天早餐食用。

　　3.核桃桑叶粥：核桃仁、黑芝麻各50克、桑叶60克、粳米100克，将桑叶去渣取汁，芝麻、核桃仁研碎与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠。

　　4.百合炖猪肉：百合30克，猪瘦肉200克，切块共煮烂熟，加盐调味食用。

　　5.葱枣汤：小红枣20枚，水泡发，煎煮20分钟，再加洗净的葱白7棵，继续以小火煎煮10分钟，食枣喝汤。

　　通过以上的介绍，相信广大父母对通过饮食治疗儿童失眠已经有了初步的了解和认识，相信通过食疗来改善儿童失眠的问题也是你最佳的选择，但食疗需要一个过程，这就需要广大父母督促孩子长期坚持哟!