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生活中如何预防便秘疾病的发生

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

       长期便秘会严重的影响我们的正常生活和学习,长期便秘不仅会让我们的排便变得困难,严重的还会出现肛门坠痛和肛裂等症状,便秘还会导致人体出现其他健康疾病。那么,生活中如何预防便秘疾病的发生?&nb.

       长期便秘会严重的影响我们的正常生活和学习,长期便秘不仅会让我们的排便变得困难,严重的还会出现肛门坠痛和肛裂等症状,便秘还会导致人体出现其他健康疾病。那么,生活中如何预防便秘疾病的发生?

       (1)食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

       (2)摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水,均能防治便秘。

       (3)饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。

       (4)适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。

       (5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

       (6)少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。

       温馨提示:长期便秘的病人一定要严格控制自己的饮食,饮食一定要清淡且多食用一些高纤维的食物,每天可以多喝白开水和蜂蜜水,保持良好的睡眠习惯和生活习惯,这样能尽快达到痊愈的效果。

关键词: 便秘
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