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预防便秘的方式主要是哪些呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

       在便秘疾病的预防上,首先要注意的一点就是要保证良好的生活习惯,尤其是饮食方面,这是现在来说,引起便秘的一个最常见病因之一,除此之外,也一定要注意的是,便秘疾病对患者的身体伤害很大,下面就预防便秘...

       在便秘疾病的预防上,首先要注意的一点就是要保证良好的生活习惯,尤其是饮食方面,这是现在来说,引起便秘的一个最常见病因之一,除此之外,也一定要注意的是,便秘疾病对患者的身体伤害很大,下面就预防便秘的方式总结如下:

       1、多进行体育锻炼、体育锻炼有益于血液循环,能够促进胃肠蠕动,改善不良的血液循环,从而到达预防、甚至治疗便秘的效果。

       2、预防便秘、便秘是诱发便秘的原因之一,日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物,多饮开水,少食辛辣刺激性食物,避免肠道干涩,大便干结,出现便秘。对顽固性便秘应尽早到医院诊治,避免引发便秘。

       3、注意孕产期保健、妇女妊娠后,子宫膨大影响静脉回流,易诱发便秘,且孕期一般活动较少,引起大便干燥而诱发便秘产后大量血液流失,肠道干枯少津便干便秘,加重或诱发便秘。因此孕期应适当增加活动,避免久坐久立,每次便后用温水熏洗肛门局部,改善血液循环,产后宜多食一些富含津汁食物,如蜂蜜等,防止大便干燥、便秘,引起便秘。

       4、常做提肛运动、全身放松,或坐或立或卧均可,摒弃杂念,有意收缩肛门,缓慢上提,就象强忍大便一样,想象把下陷之气提至丹田,然后放松,如此反复数次至数十次不等,一般每次做30次,每天做两次。

       5、自我按摩、便秘是局部血脉瘀结的结果,按摩为我国传统健身祛病的方法之一,长强穴尾骨尖前面、为治疗便秘首选穴位,取长强穴按摩可明显改善局部血液循环,在预防和治疗上都是很有效的。另外,平日里应该注意保暖,尤其是下身的保暖,以便保持血液通畅。

       6、养成定时排便的习惯、纠正久忍大便、如厕时阅读书报的不良习惯,防止蹲厕时间过长,以免引起腹压增加、痔静脉高压,从而引发便秘。

       7、保持肛门周围清洁、注意卫生,防治感染,以免诱发或加重便秘。平时应经常进行肛门的热敷,勤换内裤,尤其是便秘发作时,每天至少进行两次肛门热水坐浴,可促进肛门部血液循环,及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

       8、及时正确治疗、一旦有便秘发作先兆,如轻度不适、疼痛、瘙痒便血时应及时用药,在医生的指导下正确用药,往往会收到事半功倍的效果。

       运动,以及饮食两个方面对于任何一种疾病的预防都有很好的作用,建议在平时的生活,以及工作过程中,对这些方面有足够的了解,除此之外,因为便秘在现在来说很常见,建议对高发病因有所掌握。

关键词: 便秘
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