通常哪些方法可以让我们远离失眠呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

每天都能够无忧无虑，并不是所有人都能够做到的，专家指出，在生活中，总会遇到一些烦心事，如果我们不掌握正确的方法排解负面的情绪，那么就很容易出现失眠的问题，这样对我们的身体健康非常不利，必需要尽快...

每天都能够无忧无虑，并不是所有人都能够做到的，专家指出，在生活中，总会遇到一些烦心事，如果我们不掌握正确的方法排解负面的情绪，那么就很容易出现失眠的问题，这样对我们的身体健康非常不利，必需要尽快解决。

通常哪些方法可以让我们远离失眠呢

1.睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料；

2.晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟；

3.晚上散步，让自己有疲劳感；

4.卧室温度以18摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风；

5.睡觉前泡个热水澡；

6.手脚暖和容易入睡，穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡；

7.不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。

最根本的远离失眠的方法

一、身心放松，有助睡眠：吃完晚饭，睡前到户外散步，放松下心情，睡前洗个澡，去除一天的疲累，这样对睡眠是百利而无一害。

二、平常心态：有部分人畏惧失眠，畏惧睡觉，躺下来就怕睡不着，导致整晚都很紧张，强行入睡只会适得其反，其实大可不必，平常心态自然睡眠即可。

专家还指出，提前做好入睡的准备，当会我们更容易远离失眠的问题，比如在准备睡觉之前，我们可以先用暖水泡一下脚，又或者调暗房间的灯光，营造良好的睡觉氛围，这样失眠的问题自然就可以得到解决，失眠患者要注意。

关键词: 失眠

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