有利于治疗失眠的几种食品

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在很多人在晚上都有睡不着的经历，偶尔失眠可能也不会太伤害自己的身体，只要及时的做出调整，但是长时间失眠的患者就会出现内分泌失调的现象，从而引起其他病症，那么，生活中有利于治疗失眠的食物有哪些呢？　　有利于治疗失眠的几种食品　　1、菊花患者在睡前喝杯菊花...

　　现在很多人在晚上都有睡不着的经历，偶尔失眠可能也不会太伤害自己的身体，只要及时的做出调整，但是长时间失眠的患者就会出现内分泌失调的现象，从而引起其他病症，那么，生活中有利于治疗失眠的食物有哪些呢？

　　有利于治疗失眠的几种食品

　　1、菊花

　　患者在睡前喝杯菊花茶，非常有利于睡眠，这主要是由于菊花具有其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　2、蜂蜜

　　少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌，这对于治疗失眠有非常重要的作用，所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　3、温奶

　　很多的患者在睡前都喜欢喝奶，这是一种非常正确的行为，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。

　　4、香蕉

　　香蕉被誉为包着果皮的“安眠药”，这主要是因为香蕉里面有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　5：燕麦

　　燕麦非常有利于睡眠，这与他的成分有非常大的关系，燕麦里面含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　温馨提示：以上就是关于有利于治疗失眠症的食物介绍，大家如果发现自己有失眠的现象出现时，可以采取以上的食疗方法来调整一下，如果病情严重的话，建议在医生的建议之下合理的治疗，最后祝身体健康。

关键词: 失眠

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