治疗失眠的小诀窍

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠在如今已经成为一种普遍存在于广大学生、行业精英等正在承受压力的职业中，很多人都对自己出现了失眠的状况不以为意，觉得失眠没什么大不了。其实，失眠对我们的影响是很大的，长期的失眠还有可能使我们的寿命缩短。接下来就为您介绍一下治疗失眠的小诀窍。1、在睡前不妨食用苹果、...

　　失眠在如今已经成为一种普遍存在于广大学生、行业精英等正在承受压力的职业中，很多人都对自己出现了失眠的状况不以为意，觉得失眠没什么大不了。其实，失眠对我们的影响是很大的，长期的失眠还有可能使我们的寿命缩短。接下来就为您介绍一下治疗失眠的小诀窍。

　　1、在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　2、失眠患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　3、失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　4、造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。消除失眠原因，是能够有效的治愈失眠的，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

　　以上便是对如何治疗失眠的简单介绍，希望能对各位朋友有所帮助。在此，也要奉劝各位患者朋友，在出现了失眠的情况后，应该及时去医院就诊，听从医生的指导意见，早日恢复自己健康的身体状态。

关键词: 失眠

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