预防高血压的方式都是什么呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

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[摘要]

预防高血压上，一定要明确哪些是高血压的高发群体，尤其是高血压的高发群体应该重视几个方面的高发病因，最常见的是，确定是否具有家族聚集性，其次身体是否有肥胖等情况，下面就预防高血压的方式进行介绍：

一、坚持测血压

坚持经常测血压，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过L周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。

二、及时补充水份

炎炎夏日会使人体大量出汗导致脱水，多喝水可预防脱水，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过L％的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。

三、注意防暑降温

温度是影响血压高低的一个关键关键因素，夏季高血压患者做好防暑降温。高血压患者在高温炎热的时候要减少外，避暑降温可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中，最值得提倡的是浴水散热――游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体的功效。

四、科学锻炼

锻炼是一年四季都不能少的，要科学安排自己的生活，养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。

一般情况下，预防任何一种疾病其实都应该注意避免接触危险因素为主，除此之外就是疾病的高发群体，更需要做出有针对性的预防，高血压也是如此，所以，预防高血压应该对高发病因需要有足够的明确。