改掉哪些不良习惯可以预防内分泌失调

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 良好睡眠，如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。 &...

核心提示: 良好睡眠，如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。

女性在工作压力过大的情况下，是很容易有内分泌失调的，专家指出，在这个时候女性应该考虑转换一下工作环境，不然即使用药治疗内分泌失调，也不能起到“治本”的效果，而且，有的女性在日常生活中，还有一些不良的生活习惯，是需要改变一下的。

改掉哪些不良习惯可以预防内分泌失调

1、良好睡眠

如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

2、适当运动

运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

3、合理饮水

水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水（如果体重128磅，你应该喝64盎司水），尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。

报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精，如果饮用过多，会降低肝脏降解内分泌的功能，导致雌激素水平升高，使其用途减到最低。

4、减轻压力

处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。

还需要说明的是，女性出现内分泌失调，本来就非常正常，但如果女性因为自己有了这个问题，就整天自怨自艾，这样也不是解决内分泌失调的方法，所以，女性在患上内分泌失调后，即使出现了烦躁的情绪，也应该控制一下，不要让内分泌失调的病情加重。

关键词: 内分泌失调

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