适合痔疮患者的运动方式有哪些

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　痔疮在我们的生活中是非常普遍的，得了痔疮可以运动吗?一般情况下来讲，是不建议运动的，因为通过运动摩擦很可能造成患处出血，大家平时可以做一些简单的运动，那么适合痔疮患者的运动都有哪些呢?让我们来看一下。　　1、旋腹运动仰卧，两腿自然伸展，以气海穴为中心，用手掌...

　　痔疮在我们的生活中是非常普遍的，得了痔疮可以运动吗?一般情况下来讲，是不建议运动的，因为通过运动摩擦很可能造成患处出血，大家平时可以做一些简单的运动，那么适合痔疮患者的运动都有哪些呢?让我们来看一下。

　　1、旋腹运动

　　仰卧，两腿自然伸展，以气海穴为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

　　2、交叉起坐运动

　　两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

　　3、体前屈运动

　　两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

　　4、提重心运动

　　两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作 5~6次。

　　5、提肛运动

　　全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

　　6、举骨盆运动

　　仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

　　以上的几种简单的运动是比较适合痔疮患者的，希望通过上面的介绍患者朋友能够对痔疮有了全新的了解，这就能够更好的在生活中做好防范工作，适当的运动时有利于痔疮的恢复的，同时还要保持一个良好的心态去对待此病。

关键词: 痔疮

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