血压要如何预防　　

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　心血管专家介绍，血压过高容易造成高血压疾病，日常饮食和血压高低息息相关，平时要学会自保持平和的心态，稳定情绪，合理搭配膳食。下面为大家介绍下预防高血压疾病的方法。　　预防高血压的方法：　　1.戒烟虽然吸烟和高血压没有很直接的联系，但它会增加患上高血压患者心脏...

　　心血管专家介绍，血压过高容易造成高血压疾病，日常饮食和血压高低息息相关，平时要学会自保持平和的心态，稳定情绪，合理搭配膳食。下面为大家介绍下预防高血压疾病的方法。

　　预防高血压的方法：

　　1.戒烟

　　虽然吸烟和高血压没有很直接的联系，但它会增加患上高血压患者心脏病以及中风的可能性。

　　2.减少盐的摄入量

　　通常来讲，高血压患者减低盐、钠的摄入量，其血压是会降下来的;减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。

　　3.要多做运动

　　除了可以减肥之外，还要多做运动，它可以减低患上心脏病的可能;降低总体胆固醇水平;、降低高血压。相对于不做运动的人来说，多做运动的患上高血压的可能要低很多，大约低20％-50％。

　　4.保持正常体重

　　随着体重的增加，血压也会随着增加。一个人在超重时很容易患上高血压，相对于正常体重的人来说，患病的可能性会高出2-6倍。通过减肥，你可以降低患上高血压的风险。

　　5.心胸开阔，在平时要学会自我调节情绪，保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人，很容易得高血压病。

　　为了更好地预防高血压，平时一定要时刻保持平和的心态和健康的饮食生活习惯。去掉一些生活坏习惯，对于一些已经确诊为高血压的患者，也要注意平时的饮食及心理状态。

减肥亲身体验真的不敢相信！！减肥食谱居然让我减肥靠着那三天的食谱，我整整坚持了4个月从大胖子变成现在的有型男哦！！看我如

关键词: 高血压

分享到：

更多>>

一、确定有无高血压：测量血压升高应连续数日多次测血压，有两次以上血压升高，方可谓高血压。二、鉴别高血压的原因：凡遇到高血压患者，应详细询问病史，全面系统检查，以排除症状性高血压。实验室检查可帮助原... 详细