孕期女性如何预防便秘呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　女性在孕期的时候，身体总是会发生一系列的变化，此时要是女性不适应的话，身体就会出现很多的问题，像是此时很多女性的身体都会出现的问题就是便秘，下面主要介绍一下孕期女性如何预防便秘呢? 　　一、生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用辛辣刺激的食物

　　女性在孕期的时候，身体总是会发生一系列的变化，此时要是女性不适应的话，身体就会出现很多的问题，像是此时很多女性的身体都会出现的问题就是便秘，下面主要介绍一下孕期女性如何预防便秘呢?　　一、生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝软饮料。睡眠质量也要保证，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。　　二、多摄取纤维素食品和水分。含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘。　　三、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意，提到运动，小编向各位孕妈妈推荐孕妇体操三式，可以有效加强肠胃蠕动。　　四、维持规律的排便习惯。每日定时排便，最好是在早餐过后排便，养成良好习惯。　　总之，上述主要给大家介绍的就是孕期预防便秘的一些方法，其实建议女性在怀孕之后需要做的就是需要注意多吃柔软容易消化的食物，还有就是一定要注意多做运动，像是散步走楼梯瑜伽孕妇操都是不错的运动。