肾虚的运动治疗方法

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　有没有一种感觉，生病了吃药总会产生抗药性，第一次可能会觉得效果特别好，吃到第四次第五次就感觉药效大打折扣，再到后面，可能这种药已经完全没有效果了，治疗肾虚，也有可能产生这样的情况，所以我们要学会用运动辅助治疗，那么到底要怎么运动呢?1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位...

　　有没有一种感觉，生病了吃药总会产生抗药性，第一次可能会觉得效果特别好，吃到第四次第五次就感觉药效大打折扣，再到后面，可能这种药已经完全没有效果了，治疗肾虚，也有可能产生这样的情况，所以我们要学会用运动辅助治疗，那么到底要怎么运动呢?

　　1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

　　2、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

　　3、用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　4、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

　　5、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

　　6、热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

　　7、深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物。

　　以后就算想用运动辅助治疗肾虚也终于不怕没有方法了，就算没有什么身体不舒服的感觉，我们也可以用这样的运动丰富我们的生活，强健我们的体魄，这样的日常运动能够让我们达到强身健体的效果，我们又何乐而不为呢?

关键词: 肾虚

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