在饮食方面失眠吃什么好

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　食物是我们人类每天必须品，食物会给我们人的身体提供能源，所以食物在生活中是非常重要的，那么，有些食物还会改善失眠症，这些食物都不会对人体有副作用，那么，在饮食方面失眠吃什么比较好呢？　　在饮食方面失眠吃什么好? 　　适宜食物1、主食及豆类的选择：选小麦、荞...

　　食物是我们人类每天必须品，食物会给我们人的身体提供能源，所以食物在生活中是非常重要的，那么，有些食物还会改善失眠症，这些食物都不会对人体有副作用，那么，在饮食方面失眠吃什么比较好呢？

　　在饮食方面失眠吃什么好?

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

　　2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

　　3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

　　4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

　　5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，

　　饮食禁忌

　　1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

　　2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

　　3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

　　4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

　　温馨提示：大家如果发现自己失眠之后，不知道吃哪些东西的话可以看看以上内容，食疗对失眠患者有一定的缓解作用，当然如果病情严重的话，还是需要科学的治疗方法，最后祝大家健康生活每一天。

关键词: 失眠

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