治疗失眠的方式有哪些

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在很多人经常性失眠，甚至需要靠安眠药来帮助进入睡眠。长期通过服药来进入睡眠，会对药物产生依赖，对身体产生危害。我们要找到其他安全无害的方法来治疗失眠，下面就治疗失眠的方式进行介绍：一、失眠的患者不要喝酒，虽然喝酒有助于入睡，但是要从睡眠质量看，喝酒还会导致更多的睡...

　　现在很多人经常性失眠，甚至需要靠安眠药来帮助进入睡眠。长期通过服药来进入睡眠，会对药物产生依赖，对身体产生危害。我们要找到其他安全无害的方法来治疗失眠，下面就治疗失眠的方式进行介绍：

　　一、失眠的患者不要喝酒，虽然喝酒有助于入睡，但是要从睡眠质量看，喝酒还会导致更多的睡眠问题出现。患者还要养成睡前放松的习惯，可以在睡前洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。还可以听柔和、抒情而缓慢的音乐，让患者的神经松驰下来，保证睡眠的质量。

　　二、失眠治疗方法还包括：改善晚上的生活习惯和睡眠环境。在睡觉时，适当的降低卧室的室温，可以播放包含雨声、海浪声的音乐，这样能掩盖住环境里令人心烦的杂音。还有，不要在床上看电视。

　　三、如果出现夜醒，不要太过担心，夜醒属于正常现象，没必要为此忧心忡忡、焦虑不安，防止形成恶性循环。还要消除紧张的心情，坦然的面对失眠，最好能找到到底是什么事导致自己紧张不安，那样就能更好的解决失眠。

　　四、在出现失眠这种疾病后，不要只是吃安眠药，还要及时到医院进行检查治疗，可以进行心理疏导或药物治疗，以尽快的摆脱失眠。

　　现在大家清楚认识了治疗失眠的方法，那长期患有失眠症状的朋友们就快点放下助眠药物，来试下这些简单实用的方法吧。上述的这些治疗方法都是安全无副作用的，大家可以根据自己的具体情况来选择适合自己的方法来治疗失眠。

关键词: 失眠

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