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高血压患者怎么才可以吃出营养呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

核心提示: 控制主食及脂肪摄入量。食用油宜多选用豆油、花生油、葵花籽油等植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如,全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。在高血压出现的时候,患者应该以清淡的饮食为主,有问必答网专家指出,但有一些人是“吃货”,总喜欢...

核心提示: 控制主食及脂肪摄入量。食用油宜多选用豆油、花生油、葵花籽油等植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如,全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

  在高血压出现的时候,患者应该以清淡的饮食为主,有问必答网专家指出,但有一些人是“吃货”,总喜欢吃一些辛辣的食物,这样就很容易让高血压的病情加重,所以,患上了高血压以后,患者一定要注意营养,保证自己的身体健康。

  高血压患者怎么才可以吃出营养呢

  控制主食及脂肪摄入量。食用油宜多选用豆油、花生油、葵花籽油等植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如:全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑、鱼子等高胆固醇食物。尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热量食品。

  减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜类等盐腌食品。凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,其盐摄入量最好控制在每日5G以下;对血压较高或合并心衰者,摄盐量应更加严格限制,每日盐量以1-2G为宜。

  多吃一些富含维生素C的食物,如:蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。

  适当增加海产品摄入,如:海带、紫菜、水果、海产鱼类等。每日膳食摄入钙800-1000MG,可以预防血压升高。

  最后,专家指出,高血压患者也不能进行过于激烈的运动,因为这些运动会让患者的血管压力突然暴增,如果血管破裂,那么情况是非常危险的,如果要避免这样的情况出现,患者的家人应该多陪伴患者,这样他们突然发病的时候,也可以有个照应。

关键词: 高血压
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