什么办法可以预防失眠

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

现在很多人正处于不健康的生活状态中，很大的一种情况就是失眠，不管是老年或者年轻人，甚至是孩子，都会出现失眠，当然啦，很大的原因是现在的社会现实造成的，工作压力大，学业压力大等等，都影响了人们的睡眠质量，相信很多人晚上都熬到12点以后，不管是自己，还是身边那些失眠的人，怎样才...

　　现在很多人正处于不健康的生活状态中，很大的一种情况就是失眠，不管是老年或者年轻人，甚至是孩子，都会出现失眠，当然啦，很大的原因是现在的社会现实造成的，工作压力大，学业压力大等等，都影响了人们的睡眠质量，相信很多人晚上都熬到12点以后，不管是自己，还是身边那些失眠的人，怎样才能更好的预防失眠的发生呢，下面就给出了几种方法。

　　一、专家提醒：23:00~3:00是肝胆排毒的最佳时间，所以大家要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，这样不仅能防止失眠，还对自己的身体有很大的好处。另外，在睡觉前不要喝咖啡、浓茶等，因为这样也会影响睡眠，一般在睡觉之前可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等等。

　　二、为了防止出现失眠，可以在睡前做以下动作：把手叠放在小腹上，然后采用腹式呼吸，把全部的注意力转移到小腹，然后心里默念数数，这样的话就能很快入睡的。这也是预防失眠的方法之一，而且还能达到瘦腹部的目的。

　　三、要想改善睡眠质量，还可以在睡前用热水泡脚，一般用微烫的水，一直到额头冒汗为止，还可以用镂空的磨脚石搓一搓，因为那样可以促进血液的循环。在泡脚的时候，水最好在足踝关节以上，泡完后还可以进行足部的按摩，这样也有助于睡眠。

　　相信你已经看了上面的三种办法，也希望多你有帮助，当然啦，除了上面的几种方法以外，自己也可以在其他的方面做些改变，比如早睡，不要形成生物钟，就很大的解决了天天失眠的情况，我们还应该知道，失眠对我们身体伤害很大，特别是年轻人，不要把熬夜当成生活习惯，希望每一个人都有健康的睡眠。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

失眠疾病

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细

什么办法可以预防失眠

更多文章>> 与“什么办法可以预防...”相似的文章

更多>>

失眠疾病

常见用药

补中益气丸

元胡止痛片

小儿泻止散

推荐医院

暨南大学医学院附属黄埔区中医院

中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院

哈尔滨第一医院