如何有效的应对旅行中的失眠

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　众所周知，旅行是一件好事情，它不仅可以使我们减轻工作中的压力，还可以使我们的身心放松，带来欢乐。可是，失眠的出现，使得这一美好的事情失去保障。那么，我们怎么做才能有效的应对旅行中的失眠呢?下面，我们来了解一下。一般说，旅行应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会...

　　众所周知，旅行是一件好事情，它不仅可以使我们减轻工作中的压力，还可以使我们的身心放松，带来欢乐。可是，失眠的出现，使得这一美好的事情失去保障。那么，我们怎么做才能有效的应对旅行中的失眠呢?下面，我们来了解一下。

　　一般说，旅行应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

　　要克服旅行中的失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯，不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

　　如果上述办法无效，可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。

　　另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防一试：

　　1、头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。

　　2、食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。

　　以上是关于如何有效的应对旅行中的失眠的方法的简单介绍，相信您也已经通过阅读对其十分了解了，希望能对您有所帮助。旅行中出现失眠，无疑是对我们美好旅行的一大打击，因此，良好的睡眠是我们美好生活的前提保障。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细