失眠应如何护理呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　因为社会压力的不断增加，很多的患者在生活生不太如意，而渐渐的染上了严重的失眠症，究竟要如何治疗失眠症，成为很多患者共同讨论的话题了，大家可以通过物理治疗和饮食的办法进行治疗，下面我们一起看看失眠应如何护理呢。一、失眠症出现之后可以创造有利于入睡的条件反射机制：如睡前半小时...

　　因为社会压力的不断增加，很多的患者在生活生不太如意，而渐渐的染上了严重的失眠症，究竟要如何治疗失眠症，成为很多患者共同讨论的话题了，大家可以通过物理治疗和饮食的办法进行治疗，下面我们一起看看失眠应如何护理呢。

　　一、失眠症出现之后可以创造有利于入睡的条件反射机制：如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，患者白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，是很重要的。

　　二、规律的生活：规律的生活对于每个人来说都是很重要的。怎么样治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　三、建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　四、失眠症出现之后平时要做好自我调节、自我暗示：可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间，除老年白天可适当午睡或打盹片刻外，患者应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　失眠的护理的办法，我们也都知道了，在治疗这种疾病的时候，我们一定要保持愉快的心情，不要让这种疾病带给我们任何的伤害，因为这种疾病经常会引起很多的并发症，比如说是高血压等一些疾病，患者一定要注意，祝大家早日康复!

关键词: 失眠

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