治疗失眠首先应该放松自己

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠是让很多人都非常痛苦的一种精神科疾病，这种疾病的危害性非常大，患者不要忽视疾病的危害性。作为失眠的患者，大家首先应该重视疾病的治疗，调节好自己的心态，不要有过大的生活压力。首先，学会放松自己，白领可以在睡不着时做一做自我放松操。这是失眠的治疗方法之一。假如是平躺...

　　失眠是让很多人都非常痛苦的一种精神科疾病，这种疾病的危害性非常大，患者不要忽视疾病的危害性。作为失眠的患者，大家首先应该重视疾病的治疗，调节好自己的心态，不要有过大的生活压力。

　　首先，学会放松自己，白领可以在睡不着时做一做自我放松操。这是失眠的治疗方法之一。假如是平躺在床上，就展开四肢，让全身肌肉放松，吸气时想象外面的空气从肚脐进入，呼气时想想腹内之气散开，流经四肢从手脚心排出体外。

　　其次，建议白领睡前一小时不要做繁重的脑力、体力劳动和锻炼。由于睡前过度运动会使血液循环加速，精神兴奋，不利睡眠。可以按照自己喜欢的方式来放松自己，比如听一段喜欢的轻音乐等等，都可以称为白领失眠的治疗方法。

　　最后，应该接受失眠，顺其自然，学会与失眠和平相处。天天心情放松反而会休息好一些，有时即使夜里睡不好，第二天的感觉也不会那么糟糕。另外，过饱或过饥、饮用咖啡和茶等刺激性饮料、吸烟等都不利于睡眠。保持良好的作息规律是首要的失眠的治疗方法。

　　如今失眠已经是一种非常多见的疾病，失眠让很多人都失去了正常人的生活，所以大家一定要重视疾病的治疗。在治疗失眠的过程中，患者还应该注意自己的饮食，多吃一些有利于睡眠的食物。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细