预防失眠现象的几大措施是怎样的呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　正常的睡眠对于人体是非常关键的，如今失眠的患者越来越多，于是很多人开始关注失眠的预防方法。要预防失眠疾病，我们首先应该调节好自己的心态，不要情绪过于激动，保持平和的心态很关键。1.维持一个良好的睡眠环境和作息时间，这是属于失眠的预防方式之一。舒适柔软的床，温暖安静的...

　　正常的睡眠对于人体是非常关键的，如今失眠的患者越来越多，于是很多人开始关注失眠的预防方法。要预防失眠疾病，我们首先应该调节好自己的心态，不要情绪过于激动，保持平和的心态很关键。

　　1.维持一个良好的睡眠环境和作息时间，这是属于失眠的预防方式之一。舒适柔软的床，温暖安静的房间，舒缓的音乐都能够使人很快的进入梦乡;生活作息时间非常的符合规律，古人云日出而作，日落而宿，在10点半之前就上床睡觉第二天早上6点半起床，不为是正确的、较好的作息安排。

　　2. 失眠患者还需要调整睡前的饮食习惯，睡前勿进食过饱，睡前饮食过饱易导致身体负荷过重，使脑部神经处于兴奋状态，导致失眠。睡前用热水泡脚，因为在脚底有很多身体的穴位，用热水泡脚可以疏通身体各处的经脉。这也是属于失眠的预防方式的一种。

　　3.多做运动，也可以预防失眠的现象出现，都市生活的人们因为工作的节奏过快，很多失眠的人都是运动太少，大多数时间是坐在办公室里，身体没有运动，尤其是脑力劳动者，大脑中的血液循环渐缓，脑细胞生长速率下降，导致记忆力衰退，最终导致了失眠。因此，这些在失眠的预防中都需要多注意。

　　失眠的预防措施要从生活中做起，虽然失眠不是不治之症，但是要治疗失眠也需要一个长时间的过程中。所以作为失眠的患者，一定要重视疾病的治疗，但是也不能操之过急，不要过于追究疾病的治疗速度。

关键词: 失眠

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