如何治疗失眠多梦好

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　近几年来。很多人都会出现失眠多梦的现象，不仅影响人们的睡眠质量，还给人们的身心健康造成了很大的伤害，患者应该及时采取措施进行治疗，从而减少不必要的困扰，那么，如何治疗失眠多梦好?以下为您做详细的介绍。　　如何治疗失眠多梦好?主要有以下几种方法：1、寻求并消除...

　　近几年来。很多人都会出现失眠多梦的现象，不仅影响人们的睡眠质量，还给人们的身心健康造成了很大的伤害，患者应该及时采取措施进行治疗，从而减少不必要的困扰，那么，如何治疗失眠多梦好?以下为您做详细的介绍。

　　如何治疗失眠多梦好?主要有以下几种方法：

　　1、寻求并消除失眠的原因很重要。造成失眠的因素颇多，只要失眠原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

　　2、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个温水浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　3、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　4、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　5、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

　　如何治疗失眠多梦好?以上为您做了详细的介绍，患者可以根据自身的状况选择合适的治疗方法，及时做好自我调整，保持积极乐观的心态，从而有效的消除失眠的症状，减少不必要的伤害。

关键词: 失眠

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