失眠的注意事项都有什么？

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠是件非常常见的事情，严重的会影响到人的生活状态，所以大家在平时的生活中一定要避免失眠的出现。尽量不要让自己经常处于失眠的状态。下面我们来具体了解一些有关于失眠患者需要注意的事项。第一，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促...

　　失眠是件非常常见的事情，严重的会影响到人的生活状态，所以大家在平时的生活中一定要避免失眠的出现。尽量不要让自己经常处于失眠的状态。下面我们来具体了解一些有关于失眠患者需要注意的事项。

　　第一，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　第二，经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。

　　第三，睡前饮一杯加糖的热牛奶，研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　第四，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　专家指出，失眠多梦还可以通过食疗来进行调理，请看下面

　　取桂圆：性味甘温。无毒。桂圆肉补益心脾。养血安神。可医失眠健忘。神经衰弱等。中医治疗心脾两虚。失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　食醋：劳累难眠时。可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服。饮用时静心闭目。片刻即可安然入睡。

　　取核桃：核桃是一种滋养强壮品。可治神经袁弱。健忘。失眠。多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁。有利睡眠。

　　取猪心熬粥对失眠患者的帮助：美味兼治病的猪心粥做法很简单。猪心1只，小米100克。将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小米做成稀粥，加精盐少许即可。

　　睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　以上就是对于失眠患者需要注意的事项，希望对大家有所帮助，失眠虽然不是什么大的疾病，但是对于健康还是有影响的，所以对于失眠患者，大家一定要多多重视，好的睡眠才会有助于身体健康，希望大家能够明白。

关键词: 失眠

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