哪些食物可以有助于缓解失眠呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠让很多人都失去了正常人的生活，如今失眠的患者越来越多，所以大家不得不重视疾病的治疗。要缓解失眠疾病首先应该从饮食中做起，虽然失眠不是一种严重的疾病，但是疾病的危害性也是大家不能忽视的。1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的...

　　失眠让很多人都失去了正常人的生活，如今失眠的患者越来越多，所以大家不得不重视疾病的治疗。要缓解失眠疾病首先应该从饮食中做起，虽然失眠不是一种严重的疾病，但是疾病的危害性也是大家不能忽视的。

　　1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用。

　　2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　4、全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

　　5、大枣性温、味甘，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨，切小块放入，一同煮开后食用可达到去火生津的效果。

　　要预防失眠疾病首先应该从饮食做起，在日常生活中我们就应该多吃有营养的食物，避免咖啡、饮酒。但是患上失眠之后大家也不要过于担心，只要能够积极的治疗，就能够有效的缓解失眠疾病。

关键词: 失眠

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