预防失眠的方法具体有哪些

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠在我们生活中是最为常见的一种疾病症状，失眠疾病会给患者的生活带来了非常大的影响，针对失眠的发病人群主要是老年，因为一些种种的原因让老年们无法有一个很好的睡眠。　　1、在生活中尽量保持规律性这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以...

　　失眠在我们生活中是最为常见的一种疾病症状，失眠疾病会给患者的生活带来了非常大的影响，针对失眠的发病人群主要是老年，因为一些种种的原因让老年们无法有一个很好的睡眠。

　　1、在生活中尽量保持规律性

　　这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、在平时应适当运动

　　如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3、保持良好心态

　　要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、在生活中尽可能的不要不熬夜

　　目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

关键词: 失眠

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