如何通过饮食治疗焦虑症？

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

如今人们的物质生活是要比以前丰富了不少，但是物质需求都是大家在职场努力奋斗来的，因此自身承受了巨大的压力，有些人甚至因为压力过大得了焦虑症，自己陷入了深深的痛苦之中。其实焦虑症是可以通过平时的饮...

如今人们的物质生活是要比以前丰富了不少，但是物质需求都是大家在职场努力奋斗来的，因此自身承受了巨大的压力，有些人甚至因为压力过大得了焦虑症，自己陷入了深深的痛苦之中。其实焦虑症是可以通过平时的饮食进行调整的，下面我们一起来看看如何通过食物治疗焦虑症吧!

焦虑症的饮食疗法：

1、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物：偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜；偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张不安，代表食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。

2、樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

3、海带绿豆粥也是治疗焦虑症的食物：材料：海带30G，绿豆30G，粳米100G，片糖适量。做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥。食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用。功效：消暑解毒、利水泄热。

4、一些粥类食品也能起到养生静心的功效，如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

5、鸡肉：关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

6、低脂牛奶：曾有专家研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。

如果您不幸得了焦虑症的话，可以考虑去吃上面的一些食物，不过需要大家坚持，吃一两顿是不会有什么疗效的。还有请焦虑症患者心情开心，不要整天愁眉苦脸的，这样对您的病情是没什么好处的。还有一些病情严重的焦虑症患者，必须得去医院接受治疗。

关键词: 焦虑症焦虑

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