正确预防脂肪肝的方法

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 正确预防脂肪肝的方法有很多，学会控制自己的情绪，也可以达到养肝护肝的目的。情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。在我们生活中，脂肪肝是一种很常见的肝病，有很多的人认为脂肪肝属于一种富贵疾病，其实不然，营养不良的人群也会患上脂肪肝。生...

核心提示: 正确预防脂肪肝的方法有很多，学会控制自己的情绪，也可以达到养肝护肝的目的。情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。

　　在我们生活中，脂肪肝是一种很常见的肝病，有很多的人认为脂肪肝属于一种富贵疾病，其实不然，营养不良的人群也会患上脂肪肝。生活中有很多的人都想知道，有哪些方法可以有效预防脂肪肝呢?接下来，专家将为大家推荐几种正确的预防方法。

　　正确预防脂肪肝的方法

　　预防脂肪肝一、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。

　　预防脂肪肝二、合理饮食预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。

　　预防脂肪肝三、在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选：红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪;黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪;绿 ——绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质;白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。

　　正确预防脂肪肝的方法有很多，学会控制自己的情绪，也可以达到养肝护肝的目的。情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰胆碱等物质，能使胃的蠕动变得有规律，有利于消化功能的改善。同时，脂肪肝人群也要多交朋友，多与朋友交流等。

　　为了自己的健康，大家提前了解预防脂肪肝的方法是很有必要的，上述的方法都是经过实践检验总结出来的方法，希望大家能够牢记在心，并积极做好提前预防。对于脂肪肝的患者，日常的护理也是很重要的，为了早日摆脱脂肪肝的纠缠，患者一定要做好各方面的护理。